SIX_4FA92A32-6B5D-4015-8D82-FAA726DAF623.png
phonto (10).png
 
myKOSMOS (1).png
myKOSMOS (3).png
myKOSMOS (2).png

1 September 2018 is myKOSMOS ontstaan en begonnen met 2 studio's, een ruime yogastudio in Groot-Ammers en een kleine intieme yogastudio in Schoonhoven.

 

Bewust heb ik naast de ruime studio ook voor een kleine studio gekozen. Het kan voor iemand soms een onbekende en hele stap zijn om yoga te gaan volgen. Zo zorgt de kleine ruimte ervoor dat het laagdrempelig is en je er snel op je gemak kan voelen.

De naam is ontstaan op het moment dat ik trouwde. De eerste drie letters van mijn getrouwde naam zijn "Kos", het laatste deel van de naam, "Mos",  zijn de eerste drie letters van mijn meisjesnaam.

Zo ontstond ons eigen universum, KOSMOS, waarin we ontwikkelden, samen en individueel. "my" Is ontstaan toen ik mijn eigen yogastudio's opende op de eerste dag van september in 2018.   Een droom, een kans en een wens die ik zelf heb gecreëerd, aangepakt en vervuld. De "M" staat voor meditatie en de "Y" voor yoga. En zo is myKOSMOS ontstaan.

Ik ben Manon Koster, moeder van 3 lieve dochters met een mooie spirit en vrouw van een lieve man. Dit zijn buiten yoga mijn grote liefdes. 10 Jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met yoga en het was liefde op het eerste gezicht, zo'n moment dat alles op zijn plaats valt!

 

Tijdens het bewandelen van het yogapad, kwam ik steeds meer in mijn kracht te staan en kreeg honger naar verdieping, het meer willen weten over de filosofie van yoga. Zo heb ik de basisopleiding Klassieke Yoga gedaan en ben momenteel bezig met een HBO Docentenopleiding Klassiek Yoga en mijn honger is nog niet gestild. Ik blijf mij ontwikkelen en graag zou ik nog een opleiding yogatherapie willen volgen en Sanskriet willen leren.

​​

Mijn  levensmotto is...invest in yourself...

press to zoom

press to zoom

press to zoom

press to zoom
1/4
myKOSMOS (18).png

Meditatie is het leren afstemmen op jezelf en compleet in het hier en nu zijn. Meditatie wordt al duizenden jaren gedaan en is bedoeld om het bewustzijn in te schakelen. Je bewustzijn wordt tijdens het mediteren verbreed, verdiept én verhoogd. Je gedachten komen wel, maar je bent je hier bewust van en je kan ze makkelijk laten verdwijnen door je aandacht weer in het hier en nu te brengen. Je leeft in het moment.

Duur

30 minuten

45 minuten

60 minuten

Wat

Begeleide meditatie met mindfulness, pranayama en yoga nidra

Begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, yoga nidra en kriya's

Begeleide meditatie met mindfulness, pranayama, yoga nidra, kriya's en rustige asana's

Waar

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven of online

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven of online

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven of online

myKOSMOS (20).png

In deze tijd van druk zijn en overspoeld worden door allerlei prikkels van buitenaf is het haast kostbaar om samen iets te ondernemen. Vandaar dat ik dit in het leven heb geroepen. Hoe fijn en leuk is het om samen (met partner/vriend-in/zus-broer/dochter-zoon) te mediteren.

 

Jullie worden ontvangen met een heerlijke thee en zal ik jullie begeleiden tijdens de meditatie. Zo zullen jullie na een sessie van myKOSMOS ontspannen en een rust in jezelf ervaren. Het voelt als een spa-moment. Je bent weer helemaal afgestemd op jezelf en op elkaar.

Informatie over Time2Meditate is te vinden bij het kopje "Meditatie" hierboven. 

 
 
myKOSMOS (16).png
8.png

Privélessen zijn perfect om de balans tussen lichaam, geest en hart te herstellen. Je wordt heel bewust van patronen en gewoontes die pijn en disbalans veroorzaken. In je carrière, je relaties of je gezondheid bijvoorbeeld.

Privé Yoga is ook heel geschikt voor mensen die te maken hebben met:

 

  • Stress

  • Rugpijn

  • Blessures

  • Weinig energie

  • Slechte houding

  • Emotionele disbalans

  • Spijsverteringsproblemen

Voelt het alsof dit voor je geschreven is? Neem dan contact met mij op, zodat ik een op jou afgestemde programma kan samenstellen.

9.png

Ha-Tha staat voor verbinding tussen de zon (actie) en de maan (verinnerlijking), en het doel is je lichaam en ademhaling te leren beheersen. Er wordt vooral gewerkt vanuit asana (lichamelijke oefeningen) en pranayama (beheersing van de ademhaling). In tegenstelling tot veel andere yogavormen geef ik geen aanpassingen aan de houdingen. Ik focus me meer op het geven van richting & energie en het aanmoedigen dingen te laten gebeuren en daar toeschouwer van te zijn.

Je kunt bij myKOSMOS ook individuele yogalessen volgen. Die worden speciaal afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Privé yoga is een hele goede manier om met yoga te beginnen, maar ook om je verder te verdiepen en te ontwikkelen. Zo ontwikkel je meer zelfvertrouwen en krijg je sneller meer plezier in je yogabeoefening. Het is afgestemd op jouw wensen.

11.png

               

                Bij Hatha Slowflow Yoga volgen de asana's elkaar op in een vloeiend, rustig ritme dat wordt bepaald door de adem. Door je te concentreren op je ademhaling en je bewegingen daaraan te verbinden, vergroot je je concentratievermogen. Je kunt slow flow yoga zien als een soort bewegende meditatie. Uit je hoofd, in je lijf.

 

                    Tijdens slow flow yoga werk je aan krachtopbouw, balans en het verbeteren van je concentratie. Als je de les vaker volgt, verbetert je houding en kun je makkelijker rust vinden door je aandacht naar je ademhaling te brengen.

 

                    Deze vorm is geschikt voor mensen die graag actief zijn, maar zichzelf tijdens actieve yogavormen snel verliezen doordat ze te snel willen gaan of zichzelf te veel met anderen vergelijken. Heb je een wat vurig karakter, dan is slow flow yoga een mooie manier om meer rust te vinden en je lijf goed te voelen.

phonto - 1.png
phonto - 1.png
phonto - 1.png
10.png

           Hatha Power Yoga is een 'krachtige' en dynamische vorm van yoga. Fysieke en krachtige asana's, maar 'krachtig' verwijst ook naar de kracht, energie of discipline die nodig is om zo je lichaam en geest in balans te brengen.

                   Tijdens Hatha Power Yoga werk je aan krachtopbouw, balans en het verbeteren van je concentratie. Het doel is om een krachtig en een stabiel persoon te worden.

 

                   Deze vorm is voor iedereen geschikt die energie wilt opdoen en fysiek actief wilt zijn . Heb je een wat rustig karakter, dan is  juist Hatha Power Yoga een mooie manier om meer energie te krijgen en je lijf goed te voelen.

phonto - 1.png
phonto - 1.png
phonto - 1.png
Yoga Child ' s Pose
myKOSMOS (19).png

Altijd al een keer kennis willen maken met yoga, zonder dat je omringd wordt met mensen die zichzelf in de meest bijzondere posities gooien of opgeslokt te worden in een grote groep? Dan is dit wat voor jou.


Je kan heerlijk samen (met partner/vriend(in)/zus-broer/dochter-zoon) ongedwongen yoga doen, zonder afgeleid te worden door je omgeving. Jullie worden ontvangen met een heerlijk kopje thee en ik zal jullie begeleiden tijdens de yoga. Zo zullen jullie na een les van myKOSMOS weer een leuke ervaring rijker zijn en is de drempel om misschien yogalessen te volgen kleiner geworden.

phonto - 1.png
myKOSMOS (9).png

Dag

Maandag

Dinsdag

Woensdag

 

Donderdag

Les

Meditatie online

Meditatie online

Meditatie/Time2Meditate

Time2Yoga

Meditatie online

Meditatie/time2meditate

Meditatie/time2meditate

Meditatie online

Hatha Yoga

Slow Flow Yoga

Meditatie online

Meditatie/Time2Meditate

Slow Flow Yoga

Tijd

08:30 - 09:00

09:30 - 10:00

10:00 - 12:00

19:00 - 20:00

08:30 - 09:00

10:00 - 12:00

19:00 - 20:00

20:15 - 20:45

19:30 - 20:30

20:40 - 21:40

09:30 - 10:00

10:00 - 12:00

20:00 - 21:00

Locatie

-

-

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

 

-

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

-

 

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

 

-

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

Fortuijnplein 25a te Groot-Ammers

myKOSMOS (10).png

Proefles

Losse les

Maandabonnement

Strippenkaart 2 maanden​​

Strippenkaart 3 maanden

Time2Yoga 60 minuten

€ 8,00

€ 12,00

€ 38,50

€ 47,50​​

€ 90,00

€ 60,00

Meditatie 30 minuten

Meditatie 45 minuten

Meditatie 60 minuten

Time2Meditate 30 minuten

Time2Meditate 45 minuten

Time2Meditate 60 minuten

€ 20,00

€ 35,00

€ 50,00

€ 30,00​​

€ 45,00

€ 60,00

 
 
myKOSMOS (11).png

myKOSMOS werkt met een software programma Momoyoga. Een programma waar je je kunt inschrijven, abonnementen kunt aanschaffen en lessen kan reserveren.

Wil je in jezelf investeren, in lichaam en geest, schrijf je in voor een proefles en reserveer een plek!

...invest in yourself...

 
myKOSMOS (30).png

myKOSMOSverwenmomenten zijn er om jullie rond de vakanties te verwennen en om jullie kennis te laten maken met andere vormen en rituelen van yoga. Ze worden net zoals de reguliere lessen met zorg voor jullie samengesteld en met liefde gegeven. Een extra momentje om in jezelf, je lichaam en geest te investeren.

...Spoil yourself...

myKOSMOS (33).png

Alignment yoga is een vorm van yoga waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen de bewegingsspieren (bijvoorbeeld de armen en benen) en de houdingsspieren. Alignment yoga heeft een specifieke opbouw en duurt 60 minuten. De les start met een moment van stilte of meditatie ondersteund met ademoefeningen. Hierdoor komt het lichaam en de geest in een staat van kalmte en wordt je meer bewust waar mogelijk een teveel aan spanning aanwezig is. Op basis van een aantal yogahoudingen wordt de les opgebouwd en werken we met de yogastrips voor de onder- en bovenrug.

IMG-20211007-WA0047_edited.jpg

Locatie:

Datum & Tijd:

Tarief:

 

Beschikbaarheid:

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

29 december, 19:30 - 20:30

€22,- per persoon

 

6 personen

myKOSMOS (35).png
Shopper's Diary_ A Christmas Tree Farm in Maine - Gardenista.jfif

Het nieuwe jaar geeft je de mogelijkheid om met een schone lei te beginnen, zowel mentaal als fysiek en spiritueel. Het is een tijd om de ‘oude jij’ los te laten, stil te staan bij alles wat je het afgelopen jaar bereikt hebt en weer opnieuw te beginnen met nieuwe, frisse energie. Al je ervaringen van het afgelopen jaar, of deze nou positief of negatief waren, dragen een les met zich mee. We zouden deze momenten moeten vereren en ze vervolgens los moeten laten.


Verbranding wordt al eeuwen lang als een ritueel van loslaten gebruikt en het kan een erg bevrijdende manier van loslaten zijn. Dit is een goede manier om op deze momenten te reflecteren en ruimte te maken voor de positieve momenten die je het komende jaar te wachten staan.

Na deze mooie ervaring krijgen jullie een heerlijke kop yogathee, wat lekkers en een verrassing voor mee naar huis!

Locatie:

Datum & Tijd:

Tarief:

 

Beschikbaarheid:

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

5 januari, 19:30 - 20:30

€22,- per persoon

 

8 personen

Ontspanning
myKOSMOS (32).png

Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana's worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.

Uiteraard worden jullie verwend met een kop yogathee, wat lekkers en een verrassing voor mee naar huis!

Locatie:

Datum & Tijd:

Tarief:

 

Beschikbaarheid:

Langerakkerweg 6 te Schoonhoven

 

4 mei, 19:30 - 20:30

€22,- per persoon

 

6 personen

 
myKOSMOS (15).png

Naam

Adres

E-mailadres

Telefoonnummer

 

BTW nummer

KVK nummer

myKOSMOS

Langerakkerweg 6

2871AM Schoonhoven

myKOSMOS.yoga@gmail.com

06 - 37 22 67 39

 

NL136295381

24461973